14 oktober
Hej alla läsare.
Idag har jag suttit på ett 4 timmar långt seminarium som hölls utav Adobe. De 3 killarna som berättade och visade massa nya funktioner i CS4-programmen var skitduktiga och fick verkligen tiden att flyga iväg. Mycket inspirerande faktiskt! För er som arbetar med CS4-programmen, ta en titt på http://adobe.tv
Idag har jag suttit på ett 4 timmar långt seminarium som hölls utav Adobe. De 3 killarna som berättade och visade massa nya funktioner i CS4-programmen var skitduktiga och fick verkligen tiden att flyga iväg. Mycket inspirerande faktiskt! För er som arbetar med CS4-programmen, ta en titt på http://adobe.tv
Efter passet stack jag och fyllde på glykogenet & sen bar det av mot gymmet.
Dagens pass blev bröst&triceps, och eftersom några faktiskt har frågat mig ska
jag även passa på och posta mitt nuvarande upplägg:
Bänkpress
Dips
Snedbänk m. hantlar
Smal bänkpress (triceps)
Cable-cross
Push-downs
Militärpress (fr. deltoid)
Bröstpress
Push-downs m. rep
jag även passa på och posta mitt nuvarande upplägg:
Bänkpress
Dips
Snedbänk m. hantlar
Smal bänkpress (triceps)
Cable-cross
Push-downs
Militärpress (fr. deltoid)
Bröstpress
Push-downs m. rep
Antal sett varierar beroende på vilken träningsfas jag ligger i. Lågrep under perioder jag vill bygga styrka och volym, då vanligtvis mellan 4-8 reps. Högrep, dvs. 12-16 reps, ligger jag på under tiden jag vill förbättra min uthållighet. I regel kör jag 2-3 set på högrep och 4 set på lågrep.
Jag bifogar även en bild på dagsformen, som för övrigt är straffet av en sommar med nästan ingen träning:
Jag bifogar även en bild på dagsformen, som för övrigt är straffet av en sommar med nästan ingen träning:
Lycka till med träningen och ha det bra!
/Zach
/Zach
Kommentarer
Trackback
